Гигиеническое упражнение джала-нети или техника промывания носа
наука

Гигиеническое упражнение джала-нети или техника промывания носа

По Земле бродит коронавирус и сейчас, как никогда мы должны соблюдать правила гигиены — чистоту мыслей, тела, тщательно мыть руки, которыми прикасаемся к глазам и носу. А речь пойдет о носе, о его функциях и очищении.

Нос — орган через который воздух поступает в легкие очищенным и подогретым, чтобы не вызывать вредных последствий. Согласитесь, что воздух, который мы вдыхаем, мало пригоден для поступления в легкие. Он слишком грязный, холодный и в нем масса микробов. А наш носик исправляет эту ситуацию. Так давайте будем ему помогать — держать в чистоте. В статье мы поговорим про очищение носовых ходов (отверстий) или проще говоря, как промыть нос.

Многие мои знакомые и я в том числе давно применяем так называемую технику джала-нети — промывание носа соленой водой.

Качественное промывание носа можно добиться гигиеническими упражнениями йоги. Эта очистительная процедура хороша тем, что она достигает прекрасного состояния слизистых оболочек носа и горла, а именно, воздействуя на область носоглотки, вы почувствуете как улучшается слух, ваш голос становится сочным и звучным, а также можете избавиться от предрасположенности заболевания горла и носа.

Применяя упражнение джала-нети (промывание носа) вы почувствуете легкое поступление воздуха через носовые ходы, исчезнут сопение, вредная привычка дышать ртом, при разговоре и во время ходьбы не будет придыхания, активно и естественно дышать будут две ноздри (примерно полуторачасовая ритмичность, которая зависит от периодичности смены энергетического канала Инь-Янь).

Есть мнение, что упражнение джала-нети относится к лечебной процедуре при насморке, а именно, промывание носа подсоленной водой, втягиваемой из ладони. Но йоги не рассматривают Нети как лечебную процедуру. Они называют гигиеническим упражнением, которое прекрасно воздействует на состояние вашего тела, а также коррекцию психического состояния. Все преимущества джала-нети были описаны выше, но хочется добавить, что промывание носа влияет и на повышение интеллектуальных способностей.

В Нети йога есть три варианта техники промывания: из ноздри в ноздрю; из ноздри в рот и изо рта в нос.

Рассмотрим самый распространенный — из ноздри в ноздрю.

Уж если грамотно выполнять упражнение, то я советую приобрести вам нети-пот. Это специальный фарфоровый или медный или пластмассовый чайник с носиком особой формы для проведения упражнения Нети йога.

Раствор для Нети готовим из соли. Смешайте 1/4 чайной ложки нейодированной соли мелкого помола или 1/2 чайной ложки грубого помола в нети-поте с одной чашкой теплой кипяченной воды. Размешайте до полного растворения соли.

Соль желательно использовать морскую очищенную, мелкозернистую. При частом использовании процедуры такая соль избавит вашу носоглотку от раздражения.

А теперь приступим к технике выполнения. Наклоните голову на бок (над раковиной), приставьте носик чайника к верхней ноздре и вливайте раствор. Водный раствор должен свободно проходить через носоглотку и вытекать из нижней ноздри. Во время процедуры дышите спокойно через рот. Когда опустошите половина чайника, то повторите упражнение с другой ноздрей, наклонив голову в другую сторону. ДЫШИТЕ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ РОТ.

После завершения процедуры выдуйте воздух через обе ноздри, сделав 20 коротких и резких выдохов, чтобы очистить носовые проходы от слизи и воды.

Далее нагнитесь, сгибая ваше туловище в талии и максимум, на сколько можете, наклоняя голову вперед. На несколько минут задержитесь, потом разогнитесь и быстро выдохните несколько раз.

Надеюсь, что гигиеническое упражнение джала-нети вам понравится и, выполняя его, вы всегда будете чувствовать себя прекрасно.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.