Зеркальное отражение: здоровье с красотою неразлучны
Здоровье и красота это два отражения друг друга.
СОВЕТЫ АМЕРИКАНСКИХ ДИЕТОЛОГОВ
Питаясь определенными продуктами можно улучшить свою внешность. И я с этим соглашусь. Ведь лицо – это зеркальное отражение здоровья. И вряд ли можно иметь цветущий внешний вид, если внутри тебя не все благополучно. Недаром говорят, что здоровье с красотою неразлучны.
Вот что рекомендуют американские диетологи, хотя все эти рекомендации давно известны и российским…
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕ СТОИТ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК
Сохранить живот плоским помогут постное мясо и цельное зерно - они богаты цинком. Этот минерал влияет на уровень лептина - гормона, подавляющего аппетит и контролирующего отложение жира в организме. Цинк содержится также в фасоли, яблоках и грушах.
Хотите, чтобы ваши волосы были густыми и красивыми?
Включите в свое меню виноградный сок и красный виноград. Рост волос стимулирует и экстракт из семян винограда.
Защитить кожу и избежать ранних морщин поможет витамин Е.
Витамин Е содержится в нерафинированном подсолнечном, соевом и кукурузном маслах, а также витамин А - его содержится много в абрикосах и моркови.
Чтобы предотвратить остеопороз и поддержать структуру костей требуются кальций и магний.
Прекрасный источник кальция сыр и другие молочные продукты, шпинат, брокколи. А много магния содержится в коричневом рисе и пшенице.
Специалисты из Великобритании считают, что еда влияет и на наши эмоции.
"С того момента как человек просыпается и приступает к завтраку, он программирует себя на хорошее или плохое настроение", - это мнение британского диетолога Стефани Лэшфорд.
Способствует хорошему настроению рыба, особенно тунец, лосось и макрель
Можно взбодриться, употребив в пищу картофель, помидоры, орехи и сою. Стать более уравновешенной и оптимистичной помогут авокадо и бананы, богатые кальцием.
Шоколад оказывает положительное воздействие на эмоциональное состояние в целом.
Шоколад повышает в организме уровень серотонина - естественного антидепрессанта. Недаром его в народе называю "гормоном счастья ".
Если вам трудно сосредоточиться на работе, имейте под рукой орешки или семечки.
Семечки активизируют энергию организма. Кофе в этих случаях лучше заменить апельсиновым или грейпфрутовым соком - эти напитки оказывают аналогичное действие, да и полезнее для здоровья и лучше будете спать.
Желаю вам крепкого здоровья и цветущий внешний вид!
Фото: Pixabay
Понравилась статья? Подпишитесь на новостные рассылки.