Иллюзия и реальность: японская система похудения за 13 дней без вреда для здоровья
Любая диета это реальность, где регулируется прием пищи для снижения, поддержания или увеличения массы тела. В профилактических целях система полезна при заболеваниях, как диабет и ожирение.
ДИЕТА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Многие читатели, наткнувшись на мою статью с диетой, скажут: “Опять какая – то диета, да еще японская. Надоели они эти блогеры, врачи, психологи, советчики. Не верю….” и так далее и в том же духе. Но никто не заставляет человека верить, статья рассчитана на тех, кто не боится собой заняться, имея лишний вес, который очень влияет не в лучшую сторону на здоровье. Диета ни для ленивых, она для терпеливых и целеустремленных . Ну сами понимаете, это необходимо будет поменять весь рацион своего питания, купить необходимые продукты, настроиться на “эту диету” и вперед, да с песней. Почему многие игнорируют “новомодные способы” похудения, да потому что это отказ от привычного образа жизни. Ну что ж, дело сугубо личное. А есть оптимисты, которые сами для себя, под свой организм, разрабатывают индивидуальное ноу – хау, свой способ привести свое тело в порядок. Последний вариант самый верный.
Иллюзия и реальность
Для тех, кто все же решил худеть может “включить иллюзию Дельбёфа”. “Что это такое?”- спросите вы. Это фокус для похудения. Свою пищу, поданную на красивом блюде с великолепным дизайном, например, в ресторане, кафе или дома, мы “едим глазами”, которая вызывает больший аппетит, чем не оформленное. Мы сразу видим какого цвета еда и начинаем зрительно уже вкушать все, что лежит на тарелке, как говорится, мозг принял эту информацию и “слюнки потекли”.
Зрение это мощный провокатор и поэтому его тоже можно обмануть при помощи оптической иллюзии. Что делается при диете? Берете большую тарелку и выкладываете свою порцию еды, которая зрительно уменьшится в нашем восприятии. Также на тарелке с узкими полями она будет казаться меньше, чем с широкими и так далее. Используя методику Дельбёфа вы меньше будете кушать. Если вам интересен этот вариант, то вы можете в интернете найти целую статью. Несомненно способ Дельбёфа будет хорошим подручным для вашей диеты.
Предлагаю неиллюзорную японскую 13 – ти дневную диету, как альтернативу, проверенную моей подругой, но не мной. У нее более щадящий рацион. Я же пробовала 61 – дневную, состоящую из продуктов, которые в наше время бьют по карману, да еще один день в неделю с сухой голодовкой. Но скажу честно – очень эффективная для снижения веса (уменьшаешься в объеме, мышцы и тело сушатся и подтягиваются) и чистки всего организма. После такой диеты можно лет пять ни о чем не беспокоиться, правда обжираться тоже не надо, как говорится не впадать из крайностей в крайность. Как – нибудь я и ее опубликую. Моя эффективная диета хранилась в большом секрете, но я не жадная, поделюсь.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: ПРЕДПРАЗДНИЧНАЯ ДИЕТА: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
Понедельник – день тяжелый или индивидуальная программа
Позвольте дать совет для начинающих – не затевайте худеть с понедельника, ликвидируйте эту всеобщую зомбированную программу: “Начну с понедельника”. Действуйте среди недели, да с хорошим настроением, не забывая и о делах насущных, которые будут вас отвлекать от перекусов. Экспериментируйте! Но прислушивайтесь к своему организму, если что – то пошло не так, бросайте, всё – не ваше, тогда разрабатывайте свою программу. Поверьте, это несложно, самое главное изучить свой организм, который никогда не обманывает, наполняйте его энергией, в том числе и качественной пищей. Исключите все западные фаст фуды, не ходите в бывшие “Макдональдсы” и прочие их копии. Лучше домашней пищи ничего нет.
Не советую принимать новомодные фармацевтические средства для похудения за баснословные цены. Эти их мифические “волшебные пилюли” никакой пользы не приносят для организма, всё – обманка. Проверено на личном опыте. А ведь кто – то и кого – то изрядно обогащает, купив дорогущую продукцию. К этому пункту относятся и пластические операции, которые изуродовали многих женщин всей планеты. И никто, я думаю, за это не отвечает. Рекомендую не смотреть и не участвовать в навязанных фоторекламах с предложением продуктов, средств по снижению веса. Обычная сетевая маркетинговая ловушка. Мы все неповторимые, а значит, наша и только наша программа должна быть генетически индивидуальной.
По моим наблюдениям в наше время на данный момент очень много полных людей, особенно среди молодежи. “Полных” это мягко сказано, но не буду оскорблять человеков с колоссальным лишним весом, потому что они употребляют продукты некачественные, те, которые продают в наших магазинах, делают перекусы в новомодных бистро, посещают общепиты, или лавки, где новоиспеченные азиатские “шаурмы” готовят свои изделия на пережаренных, прогорклых маслах, а это канцерогенны, приводящие к раковым заболеваниям. И это тоже отдельный разговор.
Я редко вижу молодежь на спортивных площадках, возможно они ходят заниматься в платные фитнесс клубы, бассейны, если им позволяет их карман. Я наблюдаю их часто за смартфонами, без движухи, а ведь ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ.
"Любопытно: потому только, что вам случилось слегка растолстеть, чуть ли не всякий, даже совершенно незнакомый, вправе кинуть насмешливое прозвище, глумясь над вашей особой комплекцией". (Джордж Оруэлл)
Я натыкаюсь на ложные постеры, плакаты в социальных сетях и на просторах интернета с такими выдержками и ему подобными:
“Идеален для человека тот вес, при котором он чувствует себя хорошо и здорово! Не важно, как вы выглядите и есть ли у вас лишние складочки! Важно только ощущать себя здоровым!”
Или:
“У женщин не бывает лишнего веса. Это дополнительные места для поцелуев”.
Вот вам еще одна психологическая вредная внедренная программа в умы человеческие.
Интересно, как может человек ощущать себя здоровым при лишнем весе, особенно если он (вес) изрядно зашкаливает? Да это сразу – больные ноги, которые носят бесформенное тело, колоссальная нагрузка на сердце и многие другие органы, зашлакованность организма и карикатурный внешний вид (это если чрезмерный лишний вес). Да не судите меня строго, но разве я не права? По себе сужу, когда мой вес стал зашкаливать и стали появляться болячки, то я начала над собой работать.
Если вам за 50+
С возрастом человек поправляется в силу физиологических причин. В “нежном” возрасте быстро не похудеешь, но при желании сбросить лишние килограммы возможно. И если вы решились на этот шаг, то хорошо бы проконсультироваться с врачом, который наверняка скажет уделять больше внимание на уровень сахара в крови, потому что от показателей сахара зависит процесс похудения.
При диете людям после 50+ необходимо принимать по 20 грамм белка – это самый лучший помощник при похудении. Он помогает поддерживать уровень сахара в крови, заглушает чувство голода, прекрасно влияет на состояние мышечной ткани – метаболизм ускоряется.
После 50+ рекомендуется много ходить. Ходьба прекрасно помогает обмену веществ.
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Прежде чем предложить японскую диету я ее тщательно просмотрела на плюсы и минусы. Почему название “японская”? Потому что разработчиками были японские исследователи.
Полезные продукты
Я выпотрошила японскую диету на предмет, нет ли в ней того, что для человека принесет вред. Обнаружила – все продукты в той или иной степени полезные. Это вам и рыбка, согласитесь, полезная во всех смыслах; отварная говядина, курочка; яйцо, опять же белок, необходимый для организма; овощи, фрукты – витаминчики; растительное масло – смотрите при покупке, чтобы не содержало пальмовое масло; кефирчик, а он если в меру, полезный для желудка; кофе, лучше брать молотый для заваривания, я предлагаю белорусский “Якобс” (от него нет изжоги) – кофеин нужен организму, да еще он перебивает аппетит и сухарики вместо хлеба, тоже хороши для желудочка. Итак, диета рассчитана на изменение ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ!
Проверенный вариант
Что говорит моя подруга и те, кто пробовал японскую диету…
Испытав ее, моя приятельница сбросила 6,5 килограмм, причем совершенно не чувствовала голода, продолжая кормить свою семью сытными блюдами. Я у нее спросила откуда она добыла эту диету? Оказывается в кулинарном журнале, где был напечатан этот чудесный рецепт. Подружка прочитала, что по утверждению разработчиков, диета позволяет в течение 13 дней сбросить 7 – 8 кг веса. Ее создатели гарантировали длительный результат (по крайней мере, на 3 года) при условии, что в течение 13 дней нельзя употреблять соль, алкоголь, сахар, хлеб и мучные изделия. Ну, мы об этом знаем и без японцев! Между приемами пищи можно без ограничения пить минеральную воду. Диету соблюдать в точности, не меняя блюд и их последовательности, поскольку лишь в таком виде диета вызывает необходимое изменение обмена веществ.
Рецепт диеты
А сейчас я напишу рецепт японской щадящей диеты, а вам решать – подойдет она вам или нет. И запомните, помимо этой диеты, не делайте никаких перекусов после 18-00. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Итак, приступаем….
- 1 – й день.
- 9 – 00 – завтрак. Черный кофе.
- 13 – 00 – обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 1 сырой помидор или качественный томатный сок (можно сделать самим, пропустив через блендер помидорчики) – все без соли. А в магазинах по – моему продают соки с солью, значит смотрим соки в детском питании ( интересно, там есть томатные?)
- 18 – 00 – ужин. 1 большой кальмар или 3 – 4 штуки нежирной, жаренной на растительном масле рыбы (например, горбуша), салат из свежей капусты с растительным маслом.
- 2 – й день.
- Завтрак. Черный кофе с сухариком.
- Обед. Рыба вареная или жаренная на растительном масле, салат из капусты с растительным маслом.
- Ужин. 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
- 3 – й день.
- Завтрак. Черный кофе с сухариком.
- Обед. 1 большой пастернак (родственники моркови и петрушки), жаренный на растительном масле (можно заменить морковью), 1 яблоко или мандарин.
- Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
- 4 – й день.
- Завтрак. Черный кофе.
- Обед. 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 150 грамм твердого сыра.
- Ужин. Фрукты (груши, яблоки, сливы).
- 5 – й день.
- Завтрак. Сырая тертая морковь с соком лимона.
- Обед. 0,5 кг жирной вареной или жареной рыбы, 1 сырой помидор или стакан томатного сока без соли.
- Ужин. Рыба нежирная жареная, салат из обжаренной на растительном масле капусты.
- 6 – й день.
- Завтрак. Черный кофе.
- Обед. Половина вареной курицы, салат любой.
- Ужин. 2 яйца вкрутую, 1 стакан сырой тертой моркови с растительным маслом.
- 7 – й день.
- Завтрак. Чай.
- Обед. 200 грамм отварной говядины, фрукты.
- Ужин. Что хотите из рациона предыдущих дней (кроме 3 – го дня).
После недели диеты гарантированно похудеете, по словам моей приятельницы, без вреда для здоровья на 3 – 4 килограмма. С 8 – го по 13 – й день повторить диету. После двух недель диеты 1 столовую ложку риса сварить до готовности в 3 – х литрах воды и пить отвар по 1 стакану перед едой в течение двух недель. Советую перед варкой риса промыть его несколько раз до кристальной чистоты. После потери 7 – 8 килограмм можно питаться в обычном для вас режиме 2 – 3 года, употребляя умеренно хлеб, мучные изделия, соусы, молочные продукты, без опасения набрать вес.
И, конечно, я считаю, что физические упражнения мало – мальски нужны для тонуса ваших мышц.
Санаторный рацион
Почему в санаториях отдыхающие не поправляются? Да потому что все идет по графику в одно и тоже время: завтрак, обед, ужин, а это большое значение имеет для регулировки обмена веществ в организме. Проверено мною за три года посещения здравниц. И в этих заведениях стараются блюда готовить на пару (от слова ПАР), без пережарки.
Свой санаторий вы можете устроить и в своем личном пространстве, то бишь у себя дома. Забота о своем теле необходима для здоровья и внешнего вида. И прежде чем приступить к реализации быть в форме, обязательно надо поменять свое сознание, а значит должно быть и НАМЕРЕНИЕ, которое обязательно напишите на бумаге в настоящем времени. Это своего рода посланный ваш заказ в пространство, где витают все наши мысли.
Завершая свою статью, хочется вспомнить известное крылатое выражение Децима Юния Ювенала:
"В здоровом теле - здоровый дух" ("Mens sana in corpore sano").Согласны ли вы, уважаемые читатели, с моим мнением? Пишите свои комментарии.
Всем Мира и Добра!
Рисунки: из интернета (Яндекс)
Понравилась статья? Подпишитесь на новостные рассылки.